Red dig selv
2.-5. klasse
6 min.
Svømmehal
øvelse
Udstyr
- Stor plade
Formål
Målet er, at eleverne kan koordinere hoppet med afsættet på bunden, så de nemmere kan kravle op på pladen. Fokus er et godt afsæt fra bunden med samlede ben. Det er nemmest, når eleven hurtigt genfinder balancen med benene, hvilket gør elementskiftet kontrolleret.
Eleverne skal stå på kanten og hoppe ned i vandet, og derefter kravle op på en stor plade, som ligger 2-3 meter væk fra kanten. Det kan også være et andet flydende objekt, som er stor nok til at stå på.
Variationer:
Begynder: eleven kan få hjælp til at holde pladen stabil.
Øvet: eleven må ikke sætte af fra bunden for at komme op.
Tip:
1. Brug svømmebriller hvis man ikke kan have åbne øjne under vandet.
2. Brug et bælte til dem, der er utrygge eller har problemer med at flyde.