Den udholdende – Wall sit Challenge

Se videoen med introduktion til Wall sit Challenge!

Av av av. Den her giver ømme lår. Eleverne skal presse sig selv og sidde i wall sit, så længe de overhovedet kan.

Hvordan gennemføres konkurrencen?

Inddeling i grupper
Inddel din klasse i minimum 4 grupper med 4 elever i hver. Vi opfordrer til, at der både er piger og drenge i alle grupperne. Har man for få elever, eller går antallet ikke op, så kan enkelte elever tage to ture.

Selve konkurrencen
Der skal nu laves wall sit. Hver gruppe skal sidde så længe som overhovedet muligt i wallsit. Én elev fra hver gruppe starter med at sætte sig op ad væggen. Når benene ryster, og det bliver for hårdt, så tager den næste elev fra gruppen over. Den næste elev SKAL have sat sig i position, inden den første elev giver op, ellers stopper tiden. Sådan fortsættes til alle fire elever fra gruppen har siddet, så længe de kan. Tiden stoppes, når den sidste elev fra hver gruppe ikke kan sidde længere.

Når en elev ikke kan holde positionen mere, skal den næste fra gruppen have sat sig klar til at overtage, inden der gives op, ellers stopper tiden.

Hvad er wall sit?
Eleverne skal sidde op ad en væg med lodret ryg og lårene i en vandret position. Underbenene og lårene skal være i en 90 graders vinkel, og fødderne skal være solidt plantet i jorden.

Det samlede resultat
Når alle grupperne er færdige, lægges tiderne fra de 4 bedste grupper sammen.

Hint: Start gerne alle grupper samtidig. Det kan være med til at skabe en god stemning, hvor eleverne hepper på hinanden på kryds og tværs af grupper. Lad evt. grupperne selv styre tiden, da det kan være svært at tage tid på flere grupper på én gang.