Meditationsøvelse
Udstyr
- 1 Yogamåtte pr. elev (hvis øvelse foregår indenfor)
- Højttaler/anlæg
- Rolig musik / guidet meditation
Formål
Eleverne skal lære at blive opmærksomme på, hvordan de slapper af i hele kroppen og lærer at styrke deres koncentrationsevne under skydningen.
PRÆSENTATION AF ØVELSEN
I skal lægge jer på ryggen på gulvet. Jeres ben og arme skal være strakte og jeres øjne skal være lukkede. Mens I ligger på måtten skal I være helt stille og lytte til den rolige musik/den guidede meditation. I skal lægge mærke til, hvad der sker i jeres krop og med jeres tanker under meditationen.
Aktiviteten skal ligge mellem to skydninger, så I kan mærke, om meditationen hjælper dem i skydningen efterfølgende.
REFLEKSION
Denne refleksion kan laves i bueklubben eller når eleverne kommer tilbage til deres klasselokale.
- Hvorfor og hvordan kan afslapning påvirke jeres skydning?