Balanceleg 1

Taekwondo kræver balance gennem alle bevægelser. Eleverne står overfor hinanden i makkerpar. Afstanden imellem hinanden er en armslængde.

Udgangsposition: Begge står på ét ben med begge arme let bukkede fremfor sig, så håndfladerne vendes væk fra sig selv, og imod makkerens håndflader. Der er ikke kontakt til makkerens håndflader. Nu skal hver elev balancere på ét ben, imens man prøver at få den anden elev ud af balance. Det gøres ved at puffe til makkerens håndflader med begge, eller en af, sine håndflader. Begge må puffe og begge må forsøge at fjerne håndfladerne i kort tid for derefter igen at placere dem frem foran sig. Rykkes/hoppes der på standfoden eller sættes den anden fod i gulvet, går pointet til makkeren. Der må ikke holdes fast i makkerens hænder. Der må ikke skubbes/puffes til andre steder på kroppen eks. bryst eller skulder. Husk at skifte ben imellem runderne.

Efter hver runde Hoppes/løbes en runde med makkeren
Øvelsen på tid, 20 sek. Mellem hvert set løbes rundt om en kegle
Derved kan der byttes ben og/eller makker.

• Grupper af 3: alle mod alle
• Den løftede fod placeres ved standbenets knæ. Uden at træde på, eller påvirke, knæet med vægt. Nu mister man også point, hvis foden slipper kontakten til knæet. Dette gør øvelsen mere udfordrende.
• Forskellige fysiske øvelser til både vinderen og taberen (man kan vælge at kalde taberen for ”den anden”, så er der ikke nogen, der bliver kaldt taber) når en dyst eller runde er færdig. Eks. mave- eller rygbøjninger eller en løbe-, hinke- eller kravletur rundt i hallen. Man kunne evt. lade vinderen tage flere fysiske øvelser, så opfattelsen af de fysiske øvelser bliver positiv; at de er en bonus – ikke en straf.