Trespring

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
25 min.
icons/place.png
Ude eller inde
icons/atletik_spring.png
Spring
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 9 sjippetove
  • Sandgrav el. lign.
  • Evt. 4 tøndebånd
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal lære at gennemføre et trespring med kort tilløb.

Start med at øve teknikken til trespring

I skal lære at lave trespring med kort tilløb. Et trespring består at tre trin; HINK, SKRIDT og HOP!

  • Når du springer, så sørg for at sætte fart på gennem alle tre spring og hold rytmen.
  • Hink, Skridt og Hop med landing på samlede ben
  • Prøv først stående
  • Prøv så med gående tilløb
  • Og prøv så til sidst med et kort løbende tilløb

Se på videoen, hvordan trespringet ser ud. Læg fx tøndebånd ud, som markerer, hvor I skal lave jeres trespring; Hink, Skridt, Hop.

Træn elevernes rytme og afsæt til trespringet med aktiviteten Trespring – rytme og tilløb. Eller lav det færdige spring i aktiviteten De tre spring (højde-, længde- og trespring).

Spring trespring med kort tilløb

Gør jer klar:
  • Nu skal I lave tre springbaner som vist på tegningen øverst.
  • Prøv med ca. fem skridts tilløb at finde den bane, der passer bedst. Fødderne skal ikke ramme sjippetovene.
I skal nu:
  • Øge tilløbet til 7-8 skridt. Passer banen stadig?
  • Løbe i god fart i tilløbet uden at trippe.
  • Holde rytmen så der er ca. lige lang tid mellem afsættet, hinket, skridtet og landingen.
  • Lande på hele foden i afsættene.
  • Undgå at miste fart, når I springer.

Se hvad I skal være opmærksom på ved trespringet i denne video:

Giv hinanden point for den rigtige teknik

Når I har øvet trespringet nogle gange, skal I give hinanden point:

    • 1 point for ikke at trippe i tilløbet.
    • 1 point for ikke at ramme sjippetovene, når I springer.
    • 1 point for at lande på hele foden i afsæt, hink og spring.
    • 1 point for at holde farten gennem alle springene.
    • Hvem får først 20 point?
Variationer
  • Del klassen i to grupper. Den ene halvdel laver trespring. Den anden halvdel laver højdespring. Byt efter ca. 20-25 minutter.