Rigtig sprintstart

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
15 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_loeb.png
Løb
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • Intet
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal lære at udføre en rigtig sprintstart fra liggende startstilling og hurtigt komme op i fart. De skal også lære den rigtige startkommando.

På pladserne - Sæt - LØB!

I skal arbejde sammen parvis. Skift mellem at den ene af jer løber, og den anden er startklods, som står med fødderne på tværs af løberetningen.

I videoen kan I se, hvordan I laver en rigtig sprintstart:

Når I skal lave en rigtig sprintstart, skal I:

  • Have den forreste fod ud for knæet på det andet ben.
  • Placere skuldrene ud for jeres hænder.
  • Holde hovedet nede, kig ned.
  • Ved kommandoen ”Sæt!” skal I løfte bagdelen op til lidt over skulderhøjde. Det bageste ben skal ikke strækkes helt ud.
  • Holde hovedet og blikket nede de første 5-6 skridt ud af startklodserne.
  • Løbe ca. 15-20 meter frem i fuld fart. Brug armene rigtig kraftfuldt!

Den af jer, der er startklods, siger kommandoen: ”På pladserne. Sæt. LØB!” Husk, at man skal ligge helt stille både efter ”På pladserne” og ”Sæt.”

 

 

Refleksion

  • I hvilke andre sportsgrene er det vigtigt at kunne komme hurtigt op i fuld fart?
  • Hvilke muskler bruger man især, lige når man skal starte fra startblokken?
  • Hvordan fungerede det med at huske at se ned de første 5-6 skridt efter starten er gået?
  • Hvilken af dine starter var den bedste? Hvorfor?