Forside triatlon skift aktivitet Finsk rundbold

Skiskydning uden sne

icons/agegroup.png
6.-8. klasse
icons/time.png
30 min.
icons/place.png
Ude
icons/triatlon_skift.png
Skift
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • Cykler
  • Cykelhjelme
  • 4-5 spande
  • 20-25 ærteposer (4-5 pr. spand)
  • Kegler
  • Løbesko
icons/goals.png

Læringsmål

Her træner eleverne at skifte mellem løb og cykling. Og så får eleverne pulsen op.

Skyd til måls

I denne øvelse træner i skiftet mellem løb og cykling.

Lav banen som vist på tegningen med murerspandene placeret med en afstand på ca. 3 meter fra kastelinjen. Ved siden af skydebanen laver i en rundstrækning på ca. 1 km med to mountlinjer (linjer der indikerer at man skal stige af og på cyklen) samt en mindre strafbane, hvor I skal køre en eller flere omgange, hvis I rammer forbi spandene.

I starter ligesom i skiskydning med at køre en omgang på rundstrækningen, hvorefter I “skyder” til måls. Og ligesom i skiskydning skal I også køre strafomgange afhængigt af hvor mange missere I laver. Et mislykkedes kast er lig med en omgang på strafbanen.

Når I har foretaget jeres tre “skud”, henter I ærteposerne, så de ligger klar til den næste elev. Herefter løber/cykler i én strafrunde pr. mislykkedes kast.

I kan enten vælge at køre et bestemt antal omgange på rundstrækningen, eller køre på tid.

Duatlon variation

Øvelsen kan piftes op ved, at I skiftevis løber og cykler mellem hver skydning. I løber stadig strafrunder ved hvert fejlskud. Løbestrækningen er her kortere end cykelstrækningen.