Vælg Emne › triatlon ›ruder-hjerter-spar-og-kloer

Ruder, hjerter, spar og klør

icons/agegroup.png
6.-8. klasse
icons/time.png
20 min.
icons/place.png
Ude/inde
icons/teknik.png
teknik
icons/default.png
triatlon
icons/equipment.png

Udstyr

  • Et sæt spillekort til hver gruppe
icons/goals.png

Formål

Teknikøvelser er en oplagt mulighed for at forbedre sin løbeteknik, som er vigtig for det afsluttende løb i et triatlonløb. Hensigten er, at eleverne skal fokusere på udførelse og teknik fremfor hurtighed.

Der er opsat et par baner som er ca. 10 meter ud/hjem. Ved hver bane er der et sæt spillekort. Hver kulør få tilknyttet en teknikøvelse, f.eks.:
• Ruder = Hjortespring
• Hjerter= fodledsjog
• Spar= Gadedrengeløb
• Klør= bunnyhop
Eleverne fordeles på banerne med 3-4 mand i hver gruppe og stiller sig på en række. Den første trækker det øverste kort i bunken og udfører øvelsen, når den første vender tilbage til start, klapper eleven den næste person, som løber afsted og trækker et nyt kort, osv. Alle skal igennem 3-4 omgange.