Teknik med reaktionshurtighed

Opstilling: Eleverne er i makkerpar (A og B). Stående med front mod hinanden (1 1⁄2-2 meters afstand) i to rækker ved siden af hinanden (ca. 1 meter imellem hinanden). Dvs alle A’erne står i en række ved siden af hinanden overfor sin makker og alle B’erne står i en række ved siden af hinanden.

1. runde: Træneren/læreren siger en ud af de fire teknikker (slag, front, cirkel, side), som både A og B skal udføre hurtigt ud i luften. A og B står hele tiden overfor hinanden i kampstand og stepper. Dette gentages flere gange med varierende tidsintervaller imellem teknikkerne.

2. runde: Der stilles/lægges en top/kegle/ærtepose imellem A og B. Samme som i 1. runde, men nu med en ekstra reaktion: Når læreren sige ”kegle” skal A og B være hurtigst til at tage keglen. Får begge fat samtidigt, er der point til både A og B. Keglen lægges tilbage og begge stepper i kampstand.

3. runde: Samme som i 2. runde, men nu med en ekstra reaktion: Læreren kan råbe ”A!” eller ”B!”. Råbes der f.eks. ”A!” er det A, der skal fange B og B skal forsøge at nå tilbage til linjen bag sig (som i sten, saks, papirøvelserne).

• Kaldes der væg – løber alle mod væg
• Færre eller flere teknikker.
• Inden for hver runde kan der roteres/skiftes imellem eleverne, så man får en ny makker efter nogle gentagelser. Eks. øves runde 1 tre gange. Hver gang med ny makker.
• A og B skifter plads hver gang, der er blevet råbt enten A eller B og man har fanget/undveget.