Vælg Emne taekwondo tkd-teknik-med-kegle-loeb

Teknik – med kegle løb

icons/agegroup.png
0.-6. klasse
icons/time.png
10 min.
icons/place.png
Inde
icons/teknik.png
teknik
icons/equipment.png

Udstyr

  • Sparkepude/plethandske
  • Alternativt: sammenrullet avis el.lign.
icons/goals.png

Formål

Præcision
Afstandskontrol
Puls

  1. Slag (knyttet hånd, lige linje fra skulder til mål).
  2. Frontspark (fremadrettet knæløft, strakt vrist og tæer, målet rammes med vristen, knæet holdes i luften og fod trækkes tilbage).
  3. Sidespark (som sidelæns frem i kampstand, hvor forreste knæ løftes med foden frem foran sig, forreste ben strækkes ud imens man stadig holder siden til og foden rammer målet med fodsålen.

Opstilling: Eleverne er i makkerpar (A og B)
A er den ”aktive”, der udfører teknikken, og B er ”hjælper”, som hjælper med at holde sparkepude/plethandske. A udfører den specifikke teknik med 6 gentagelser hhv. højre og venstre. Dvs. i alt 12 gentagelser. Imellem hver gentagelse holdes et lille stop (5 sek.), hvor A står i kampstand med fokus/koncentration på næste udførelse. Herefter byttes roller, så B træner den specifikke teknik. Når begge har udført den specifikke teknik 6 gange hver kaldes det en runde.                                    Der udføres 1 runde med hver teknik:
– Slag
– Frontspark
– Sidespark
Efter endt runde løbes der ud til en kegle eller væg.

Fokus:
– Teknikken udføres fra kampstand.
– Koncentration i udførelsen. De skal ikke ”jappes” igennem (evt. for at blive først færdig).
– Korrekt udførelse med en passende fart i teknikken.

NB: Hjælperne bevæger sig hele tiden på stedet imens de andre løber (når hjælperne holder puden til en teknik, så står de stille og er fokuseret på at holde puden).
Forslag til bevægelse (på stedet):                                                                                                                                                                                                                          Sprællemænd, høje knæløftninger, hælspark. Kombinationer af de tre øvelser. F.eks. skiftevis 2 x knæløft og 2 x hælspark.

 

 

 

Variationer:

Hvis ulige tal lav øvelse 1.5 for tremandsgruppen
– Der udføres 2 teknikker ad gangen
– Kombination af teknikker (eks. slag + frontspark)
– Flere runder