Vælg Emne taekwondo tkd-speed-konkurrence-stafet

Speed-konkurrence-stafet

icons/agegroup.png
0.-6. klasse
icons/time.png
5 min.
icons/place.png
Inde
icons/konkurrence.png
konkurrence
icons/equipment.png

Udstyr

  • Intet
icons/goals.png

Formål

Hurtighed
Eksplosiv bevægelse
Intervaludholdenhed

Samme format som i TKD-teknik. Nu skal man som hold igennem runderne så hurtigt som muligt. Det er kun teknikker, der rammer målet, som tæller.
1 omgang kan være:
4 runder med samme teknik:

  • 2 x 4 runder med samme/forskellig teknik
  • 3 x 4 runder med samme/forskellig teknik
  • 4 x 4 runder med samme/forskellig teknik                                                                                                                                                                                    i       II                    Kør så mange omgange, der passer til målet med træningen (let-middel-hård belastning) og med tiden.                                                                                                      Når holdet bliver helt færdig med en hel omgang, fortsætter alle på holdet med bevægelse på stedet, så alle bevæger sig hele tiden.
    Forslag til bevægelse (på stedet):                                                                                                                                                                                                                    Sprællemænd, høje knæløftninger, hælspark. Kombinationer af de tre øvelser. F.eks. skiftevis 2 x knæløft og 2 x hælspark.