Teknik – TEAM med bevægelse

1) Slag (knyttet hånd, lige linje fra skulder til mål)
2) Frontspark (fremadrettet knæløft, strakt vrist og tæer, målet rammes med vristen, knæet holdes i luften og foden trækkes tilbage)
3) Blokering (arm løftet over hovedet i 90 grader vinkel).

Eleverne deles i hold af 4 personer. 3 elever er de ”aktive” der udfører øvelsen, og 1 elev er ”hjælper” som hjælper med at holde sparkepude/plethandske. De tre aktive står på en række bag hinanden. Hjælperen står med front mod den forreste elev i rækken. Når øvelsen går i gang, udfører forreste aktive elev teknikken og går om bag i rækken. Derefter udfører næste elev i rækken sin teknik og så fremdeles. Når alle 3 aktive har udført sin teknik én gang hver, kaldes det en runde. Derefter skifter hjælperen og den for-
reste aktive elev position.

Der udføres 4 runder med hver teknik:
– Slag
– Frontspark
– Blokering
Fokus:
– teknikken udføres fra kampstand.
– koncentration i udførelsen. De skal ikke ”jappe” igennem (evt. for at
blive først færdig. Den del kommer senere).
– korrekt udførelse med en passende fart i teknikken.
NB: Hjælperne bevæger sig hele tiden på stedet i mens de andre løber (når hjælperne holder puden til en teknik, så står de stille og er fokuseret på at holde puden).
Forslag til bevægelse (på stedet):                                                                                                                                                                                                                                      Sprællemænd, høje knæløftninger, hælspark. Kombinationer af de tre øvelser. F.eks. skiftevis 2 x knæløft og 2 x hælspark.

– Der udføres 2 teknikker ad gangen
– Kombination af teknikker (eks. slag + frontspark)
– Færre eller flere runder
– Sidebevægelse på hjælpere
– Keglen skal rundes