Vælg Emne taekwondo loeb-efter-farver-interval

Løb efter farver (interval)

icons/agegroup.png
0.-6. klasse
icons/time.png
5 min.
icons/place.png
Inde
icons/opvarmning.png
opvarmning
icons/equipment.png

Udstyr

  • Toppe, kegler eller ærteposer i 4 forskellige farver
icons/goals.png

Formål

Pulsen op
Orientering/opmærksomhed under bevægelse
Hukommelse

Forberedelse: Der lægges 6-8 toppe/kegler/ærteposer ud i fire områder på ca. 4 x 4 meter (evt. hjørnerne) i salen. Keglerne/ærteposerne har samme farve i ét område men med forskellig farve fra de andre områder.
Eks. et område med røde kegler, ét med grønne kegler osv.

Opstilling: Eleverne sidder eller står på rækker med ca. 2 meter imellem sig (alt afhængig af antal elever samt størrelse på lokale) i midten af hallen. Her bevæger de sig på stedet: Eks. små hop på stedet, sprællemand eller skihop.

Første omgang: På trænerens/lærerens signal skal alle eleverne løbe ud til et område, røre en af keglerne, løbe videre til et nyt område og røre en vilkårlig kegle dér. Der fortsættes til man har været i alle 4 områder og rørt en kegle. Derefter løber man til sin startplads. Her bevæger man sig på stedet indtil næste signal. Hver elev bestemmer rækkefølgen af områder man løber til.

Anden omgang: Samme koncept, men nu deles holdet op (eks. drenge/piger, klasser eller rækker). Derefter giver læreren en farve til en bestemt gruppe. Eks. drengene til rød og pigerne til grøn.

Tredje omgang: Samme som før men nu giver læreren to farver til hver gruppe. Nu skal eleverne over til de respektive områder og røre i den rækkefølge, som træneren giver. Eks. drengene til grøn, gul. Pigerne til rød, blå. Der må først løbes når alt information er givet.

 

 

 

Variationer:

Tid: Der tages tid fra når eleverne starter fra deres plads for at løbe ud og røre kegler. Tiden stoppes, når alle elever sidder/står på deres egen plads. Dette kan give mere intensitet i øvelsen.
Omgange: Flere omgange med samme udfordring eller yderligere omgange med stigende udfordringer. Eks. at træneren giver tre og fire farver i træk.
Keglekontakt: Man skal røre keglerne med andet end hånden (eks. albue, knæ, numse osv.). Dette kan være valgfrit eller fastlagt. Hver måde at røre på kan også være bundet til en bestemt farve. Dette gør øvelsen mere udfordrende, og stiller større krav til at skulle huske flere forskellige ting i rækkefølge, samt hvordan de er forbundet til hinanden.