Kropsstabilitet/-styrke

Opstilling: Eleverne sidder eller står på rækker med ca. 2 meter imellem sig (alt afhængig af antal elever samt størrelse på lokale).

Plankeøvelser:
1. Høj planke (20-40 sek. alt afhængig af alder og træningsform).
2. Lav planke (20-40 sek.).
3. Skifte kontinuerligt imellem lav og høj planke (20-40 sek.).
4. Makkerpar (A og B): A står i høj planke. B kravler under. A går i lav planke. B hopper over. Dette gentages 4-6 gange (alt afhængig af alder og træningsform). Der skiftes roller herefter, så B står i planke, og A hopper og går under.
Husk god pause imellem øvelserne.

Under punkt 4: Udføre øvelsen på tid eller i konkurrence med de øvrige makkerpar.