Vælg Emne taekwondo forskellige-loeb-og-oevelser-henover-gulvet-loebes-i-diagonaler

Forskellige løb og øvelser henover gulvet. – løbes i diagonaler

icons/agegroup.png
0.-6. klasse
icons/time.png
5 min.
icons/place.png
Inde
icons/opvarmning.png
opvarmning
icons/equipment.png

Udstyr

  • Kegler
icons/goals.png

Formål

Puls op
Bevægelighed i ben, hofter og fødder
Aktivering af hoftebøjer og haser

Eleverne står på række på en linje i salen, og udfører derefter øvelser på tværs af salen over til modsat linje. 10-15 meter imellem linjer. Følgende øvelser udføres henover gulvet fra linje til linje.
– Almindeligt løb (x 2)
– Hop som en Ninja
– Hop langt som en Ninja
– Sideløb eller Baglæs (x2)
– Gå med ”lange skridt” (Lunges. Hænder i gulv ok)
– Gå med ”lave” skridt (så meget ned i knæene som muligt uden at røre gulv med hænderne)
– Høje knæløft (skift i luften. Knæ til hoftehøjde) (x2)
– Hælspark (hæl helt op og ramme balder) (x2)
– Taekwondo flip med råb

 

 

 

Variation:

– Fokus på sideskift (taekwondo flip)
– Alle tænkelige bevægelser
– Laves som Kongens efterfølger
• 4 sammen
• 3 sammen
• 2 sammen
• STOR GRUPPE