Svøm med få vejrtrækninger
2.-5. klasse
7 min.
Svømmehal
øvelse
Formål
Målet er, at eleverne bliver komfortable med at holde vejret længere tid under vand og kontrollere vejrtrækning i forbindelse med svømningen så vejrtrækning føles lige så naturligt som på land.
Eleverne skal svømme 4 baner bryst eller crawl med så få vejrtrækninger som muligt. Det er vigtigt, at eleverne prøver at holde vejret så godt de kan og have en effektiv vejrtrækning efter behov. Efter hver bane holdes en lille pause på 1 minutter, inden de skal svømme igen.
Variationer:
Begynder: Eleven kan ligge i overfladen af vandet og øve sig i at have munden eller andre dele af ansigtet i vandet.
Øvet: Eleven skal svømme begge baner uden at trække, mens de svømmer.
Tip:
1. Brug svømmebriller hvis man ikke kan have åbne øjne under vandet.
2. Brug et bælte til dem, der er utrygge eller har problemer med at flyde. Der kan også anvendes svømmefødder for at gøre det lettere for eleverne, når de skal redde en anden elev.
Hvis der er mange elever i bassinet ad gangen, inddel dem i 1 og 2 og sendt dem afsted med mellemrum. Først 1’erne dernæst alle 2’erne.