Svøm kun med arme

Eleverne skal svømme 4 baner kun med armtag.

• 2 baner skal armene hele tiden være under vandet, mens de svømmer.
• 2 baner skal de svømme med crawl armtag.

Eleverne skal svømme på maven med ansigtet nede i vandet så kroppen holdes i balance. Under vejrtrækning drejes hovedet til siden.

Efter hver bane, holdes en lille pause på 30-60sek.

Variationer:
Begynder: Brug en aquaorm under anklerne, for at holde benene oppe. Det gør det lettere at svømme og holde balancen imens.
Øvet: Udfordr eleverne med at holde vejret længst muligt.

Tip:
1. Brug svømmebriller hvis man ikke kan have åbne øjne under vandet.
2. Brug et bælte til dem, der er utrygge eller har problemer med at flyde.
3. Hvis der er mange elever i bassinet ad gangen, inddel dem i 1 og 2 og sendt dem afsted med mellemrum. Først 1’erne dernæst alle 2’erne.