Raket

icons/agegroup.png
2.-5. klasse
icons/time.png
10 min.
icons/place.png
Svømmehal
icons/teknik.png
teknik
icons/goals.png

Formål

Målet er, at eleverne kan kontrollere balancen og udnytte tyngdekræften til at starte et dyk.

Eleverne skal stå langs kanten, hvor de har godt med plads omkring sig. Eleverne skal sætte af fra kanten med benene og holde hænderne over hovedet som en raket. De sætter af og glider ud i bassinet, når farten aftager folder de sig sammen som en kugle ved at trække knæerne op til brystet og holde fast med armene. Når de ligger som en kugle, skal de finde deres balance, før de vender tilbage til kanten og gentager øvelsen.

Variationer:
Begynder: Start med bare at sætte fra kanten og finde balancen, mens de ligger på maven med strakte arme og ben.
Øvet: Eleven kan prøve med lukkede øjne, eller udføre en kolbøtte, inden balancen findes. Når eleverne kan finde balancen i kuglen, kan de prøve at strække armene mod bunden og benene mod loftet i en bevægelse – Jackknife. På den måde skulle de gerne begynde at dykke.

Tip:
1. Brug svømmebriller hvis man ikke kan have åbne øjne under vandet.
2. Brug et bælte til dem, der er utrygge eller har problemer med at flyde.