Polocrawl
2.-5. klasse
10 min.
Svømmehal
øvelse
Formål
Målet er, at eleverne kan svømme crawl, imens de orienterer sig rundt i bassinet. Det er en fordel i både vandpolo og en livreddende situation.
Eleverne skal svømme 4 baner på maven med hovedet over vandet hele tiden – polocrawl. Det er vigtigt at holde hovedet stille og have et kraftigt benspark, så eleven kan holde kroppen i balance i overfladen af bassinet.
Efter hver bane, hold en lille pause.
Variation:
Begynderen: kan vælge at svømme bryst.
Øvet: skal svømme med en bold foran sig, som de ikke må miste mens de svømmer.
Tip:
1. Brug svømmebriller hvis man ikke kan have åbne øj ne under vandet.
2. Brug et bælte til dem, der er utrygge eller har problemer med at flyde.
Hvis der er mange elever i bassinet ad gangen, inddel dem i 1 og 2 og sendt dem afsted med mellemrum. Først 1’erne dernæst alle 2’erne.