Bensparkshelikopter – par øvelse
2.-5. klasse
5 min.
Svømmehal
øvelse
Udstyr
- Bensparksplader
Formål
Målet er et kraftigt benspark, der starter med en nedadgående bevægelse fra hoften med et let bøjet knæ. Knæet strækkes helt i den nedadgående bevægelse, før benet trækkes tilbage.
Eleverne skal finde sammen to og to, og have en plade per makkerpar. Eleverne skal holde i hver deres ende af pladen og ligge på maven i vandoverfladen, således at de vender ind imod hinanden. Eleverne skal bruge deres benspark for at komme fremad. Når eleverne bruger deres ben, ender det med at eleverne ligger og svømmer i ring, da de skaber fremdrift med benene, men holder fast i bensparkspladen.
Variationer:
Sæt flere elever på en plade og skift evt. bensparkspladen ud med en stor plade eller andre former for flydeobjekter, man kan holde fast i.
Tip:
1. Brug svømmebriller hvis man ikke kan have åbne øjne under vandet.
2. Brug et bælte til dem, der er utrygge eller har problemer med at flyde.