Benspark
2.-5. klasse
5 min.
Svømmehal
teknik
Formål
Målet er et kraftigt benspark, der starter med en nedadgående bevægelse i hofte og knæ. Knæet strækkes helt i den nedadgående bevægelse, før benet trækkes tilbage.
Eleverne skal fordele sig ud langs kanten og holde fast i kanten med strakte arme og hovedet mellem armene. Eleverne skal flyde med kroppen, mens benene skal lave crawl benspark. Ved vejrtrækning pustes ud under vandet, hovedet drejes til siden, så munden lige akkurat bryder overfladen og vejret trækkes.
Når læreren pifter, giver de den fuld gas med benspark.
Variationer:
I stedet for at bruge kanten kan eleverne svømme frem og tilbage med armene foran sig, eventuelt med en plade.
Tip:
1. Brug svømmebriller hvis man ikke kan have åbne øjne under vandet.
2. Brug et bælte til dem, der er utrygge eller har problemer med at flyde.