Hoftekast

Beskrivelse:
Denne øvelse træner et rigtigt stående hoftekast. Kastet hedder Koshi-guruma på japansk.

Man skal først arbejde med, at børnene tager fat som på første billede. Derefter trækkes makkeren ud af
balance som på andet billede. På tredje billede kasterman makkeren. Her det vigtigt, at fødderne er parallelle med makkerens fødder.

• Hvis den makker som skal kastes, er en del højere end det barn der skal kaste, så giver det mening, at den som kaster holder rundt om livet på ens makker i steder for rundt om halsen.
• Kast evt. på en tyk nedspringsmåtte.