Vælg Emne Judo armtraek

Armtræk

icons/agegroup.png
0.-3. klasse
4.-6. klasse
icons/time.png
7 min.
icons/place.png
Inde
icons/opvarmning.png
opvarmning
icons/equipment.png

Udstyr

  • Måtte
icons/goals.png

Læringsmål

Styrke
Koordination
Vedholdenhed

I øvelsen armtræk står den ene op, mens den anden ligger bagved på maven. Den, som ligger ned, har fat rundt om makkerens ankler.

Øvelsen starter med, at den stående går to skridt frem, hvorefter den liggende makker trækker sig eksplosivt ind til den stående makkers ben. Disse bevægelser gentages til de når den anden enden af måtten.

Øvelsen er især sjov når den arrangeres som et kapløb, hvor alle deltagerne starter samtidigt.

 

 

Variationer:

Denne øvelser kan vendes på fire forskellige måder:

  • Man kan lade børnene udføre den, når de ligger på ryggen.
  • Men den kan også foregår ved, at den liggende makker skubber sig frem. På den måde bliver det den liggende makkers fødder, der først passerer mållinjen.
  • Den kan også foretages på ryggen.