Hvem er hurtigst og stærkest (ballon og ketsjer)?

Beskrivelse:
Alle eleverne samles i den ene ende af hallen, hvor de går sammen i makkerpar.
Den ene elev løber til den anden ende af hallen og tilbage, mens der jongleres
med en ballon. I ventetiden udfører makkeren en styrkeøvelse. Der kan evt. tælles højt hvor mange gentagelser der udføres. Når løberen er tilbage ved makkeren byttes der roller. Hver elev skal samlet løbe/styrke fire gange. Der laves følgende styrkeøvelser: mavebøjning, rygbøjning, armstrækning og englehop.

Historien bag:
Fortæl eleverne, at de skal ud og konkurrere i, hvem der kan løbe hurtigst og tage
flest styrkeøvelser. Succeskriteriet er, at eleverne anvender de badmintonteknikker,
som de har lært i dag!

Vær opmærksomhed på:

• Der er tilpas afstand mellem de elever som løber frem og tilbage, så de
  ikke løber sammen.
• Holde de elever som udfører styrkeøvelser til ilden, da de godt kan komme
  til at kigge efter dem som løber.
• Kom med opmuntrende kommentar til eleverne, så de motiveres til at
  løbe så hurtigt som muligt, samtidig med at de gør det rigtigt med ketsjer
  og ballon.

Justeringsmuligheder:

1. Gør øvelsen lettere ved at ballonen bare skal ligge på ketsjeren. Alternativt kan
   der lægges en fjerbold på ketsjeren. Eleverne er tre sammen, hvor en løber og
   jonglerer, mens de to andre laver styrkeøvelser, som makkerøvelser, se eksempler
   på dette i øvelsen: Ninja-træning – lektion 2 og 6.
2. Jongler med en fjerbold i stedet. Udfordrer evt. eleven med forskellige
   løbemønstre også.