Forside Byg dit eget forløb Spring aktivitet Blinde radiobiler

Springtræning og trespring i tøndebånd

icons/agegroup.png
0.-3. klasse
icons/time.png
30 min.
icons/place.png
Ude eller inde
icons/atletik_spring.png
Spring
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 16 tøndebånd
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal arbejde med mange forskellige måder at springe på, så de bliver gode til at sætte af – både med et ben og med samlede ben. Og så skal I lære at springe trespring!

Introduktion

I skal arbejde med mange forskellige måder at springe på, så I bliver gode til at sætte af – både med et ben og med samlede ben. Og så skal I lære at springe trespring! Et trespring består af et hink, et skridt og et hop til sidst, hvor man lander med samlede fødder. I skal springe meget, så I bliver også stærkere.

Fagudtryk
  • Et hink – sæt af med en samme fod, som I lander med.
  • Et skridt – I sætter af med den ene fod og lander på den anden fod.
  • Et hop – I sætter af på den ene fod og lander med begge fødder på jorden.
TIP!
  • Når I skal springe trespring, er det supervigtigt, at I ikke mister fart! Hold farten – så er det meget lettere!
  • Når I springer trespring, skal I lande på hele foden på én gang. Hvis I lander på tæerne, kan foden ikke holde til springet, og man falder sammen og kan ikke rigtigt springe videre derfra.
Introspørgsmål
  • Er der nogle af jer, der kender trespring?
  • Hvordan springer man det?
  • Kan en af jer vise det?

Hink, Skridt, Hop

Sammen med jeres lærer, skal I lave en bane med tøndebåndene som vist på tegningen.

Tøndebåndene skal have forskellig afstand i hver af de fire baner.

Start med så kort afstand mellem tøndebåndene, at alle uden besvær kan hoppe gennem alle fire baner. Senere kan I øge afstanden på nogle af banerne, så det bliver sværere.

Sådan gør I
  • I skal springe udefra og ind mod midten.
  • I skal fordele jer i fire grupper, der starter fra hver sin bane.
  • Når man har taget en bane, går man om bag i rækken ved den næste bane osv.
  • Gennemfør i alt tre omgange, hvor I springer sådan:
    • Hink på højre ben.
    • Hink på venstre ben.
    • Hop på samlede ben.
  • I skal nu øge afstanden mellem tøndebåndene med en fod og gennemføre igen tre omgange som før.
  • Herefter skal I igen øge afstanden mellem tøndebåndene med en fod og gennemføre tre omgang som tidligere.
  • Find den af de fire baner, hvor du synes, du springer bedst.
Nu skal I prøve at springe trespring i den bane, I har valgt. Det gør I sådan:
  • Hink fra det første til det andet tøndebånd.
  • Tag et skridt fra det andet til det tredje tøndebånd.
  • Og hop til sidst hen i det sidste tøndebånd og land med samlede fødder. Sådan! Det er et trespring!
  • Når rytmen sidder der, så prøv at øge afstanden mellem tøndebåndene med en fod.
  • Det gælder om at gennemføre så mange korrekte spring som muligt.

Se her, hvordan et trespring i tøndebånd ser ud:

I kan arbejde videre med trespring med aktiviteterne Trespring – rytme og tilløb og Trespring.

Refleksion

I skal løbe stille og roligt rundt på idrætspladsen. Løb sammen to og to og tal sammen om:

  • Hvad var svært ved trespring?
  • Hvad var let ved trespring?
  • Kan armene være til nogen hjælp, når man springer?