Forside Byg dit eget forløb Spring aktivitet Giv tegn

Sjippetovene er giftige!

icons/agegroup.png
0.-3. klasse
icons/time.png
25 min.
icons/place.png
Ude eller inde
icons/atletik_spring.png
Spring
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 20 sjippetove (10 pr. bane)
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal prøve mange forskellige måder at springe på. Især skal de lære at kunne sætte af med et ben.

Introduktion

I skal prøve mange forskellige måder at springe på. Især skal I lære at kunne sætte af med et ben. I skal springe meget og det giver gode muskler i benene.

TIP!

Når I skal hinke og hoppe med samlede ben, er det lettere, hvis I tænker på at holde farten. Går farten ned, bliver det både hårdere og sværere.

Introspørgsmål
  • Hvilken muskler bruger man især, når man springer?
  • Hvilke muskler bruger man, når man løber?
  • Hvornår træner man musklerne i benene?

I må ikke røre sjippetovene!

I skal lægge sjippetovene ud en efter en med ca. en halv meter mellem hvert sjippetov.

Lav to baner med mindst 10 sjippetove i hver bane. Har I rigtig mange sjippetove, så kan I lave tre baner.

Sjippetovene er giftige – I må ikke røre dem!

I skal dele jer i to lige store grupper. Del jer i tre grupper, hvis I har lavet tre baner. Hver gruppe står bag en bane med sjippetove. I skal hoppe frem mellem sjippetovene på forskellige måder. Og gå tilbage til start ved siden af sjippetovene.

I skal gennemføre en serie, som består af disse syv løb og spring:

  1. Løb gennem banen uden at røre sjippetovene
  2. Løb med høje knæ
  3. Hink på højre ben
  4. Hink på venstre ben
  5. Hop med samlede ben
  6. Gå baglæns
  7. Hop baglæns

I skal lave serien 3-4 gange. Hold pause indimellem.

I kan prøve at gøre afstanden mellem sjippetovene længere. Kan I klare banen?

I kan også prøve at lave de tre baner forskellige, så den første bane har kort afstand mellem sjippetovene, den anden har lidt længere og den tredje bane har længst afstand mellem sjippetovene. Gennemfør alle tre baner i rækkefølge og lav alle de syv forskellige løb og spring.

Her kan I ser hvordan et løbespring ser ud. Med løbespringet kan I springe med meget længere mellemrum mellem sjippetovene:

Refleksion

  • Hvornår på springbanen er det lettest/sværest at hoppe? Hvorfor?
  • Prøvede I tippet med at holde farten, når I hinkede og hoppede – hjalp det?
  • Kan I mærke, hvilke muskler i benene I har brugt mest i dag?