Forside Byg dit eget forløb Spring aktivitet Skiskydning uden sne

Længdespring

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
25 min.
icons/place.png
Ude eller inde
icons/atletik_spring.png
Spring
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • Tøndebånd
  • Sandgrav el. lign.
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal genopfriske tilløb og afsæt til længdespring og de skal lære at skelne mellem afsætsben og svingben.

Tilløb og afsæt

  • I skal måle et tilløb op, så I har ca. 7-8 skridt før afsættet. Gerne med afsæt i græsset inden sandgraven. Nu skal I øve:
  • Først: Løb tilløbet i god fart hen til afsætsstedet og sæt af. God fart og hurtigst til slut.
  • På videoerne kan I se en lille øvelse, der viser hvordan I skal tage de to hurtige skridt lige inden jeres afsæt:

Afsæt og spring

  • Først: Løb tilløbet i god fart og sæt afsætsfoden hurtigt og hårdt ned i jorden.
  • Dernæst: Løb tilløbet i god fart og løft svingbenet hurtigt og højt op.
  • Så skal I: Løb tilløbet i god fart, løft svingbenet hurtigt/højt op og hold det oppe og hold samtidig afsætsbenet tilbage.
  • Land i sandgraven ligesom på billedet herunder.

  • På videoen kan I se, hvordan spring og landing ser ud:

I kan arbejde videre med længdespringet med aktiviteterne Rigtig længdespring og De tre spring (højde-, længde- og trespring)

Giv hinanden point for den rigtige teknik.

  • Løb nu tilløbet i god fart, husk de to hurtige skridt inden afsættet, løft svingbenet hurtigt/højt op, hold det oppe og hold afsætsbenet tilbage – og først i allersidste øjeblik skal du samle fødderne i landingen.
  • Spring tre rigtige længdespring med 6-8 skridts tilløb.
Nu skal I springe rigtigt længdespring. Giv hinanden point for den rigtige teknik:
  • 1 point for et godt tilløb i god fart og med to hurtige skridt til sidst.
  • 1 point for at afsætsfoden kommer hurtigt og hårdt ned i jorden.
  • 1 point for at svingbenet kommer hurtigt og højt op.
  • 1 point for først at samle fødderne i sidste øjeblik før landingen.
  • Hvem får først 20 point?
Variationer:
  • Del klassen i to grupper. Den ene halvdel springer længdespring. Den anden halvdel øver højdespringsafsæt (Se ”Højdespringsafsæt”). Byt efter ca. 20-25 minutter.

Refleksion

  • Hvad var det nemmeste at få point i?
  • Hvad var det sværeste: Farten i tilløbet, afsættet eller at løfte svingbenet?
  • Hvordan fungerede det først at skulle samle fødderne lige før landingen?