Forside Byg dit eget forløb Spring aktivitet Løbe-skiskydning

Jumpers Camp

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
50 min.
icons/place.png
Ude eller inde
icons/atletik_spring.png
Spring
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 4 målebånd
  • Papir og blyant til hvert hold
  • Sandgrav, blødt græs el.lign.
  • De to øverste lag af en plint
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal gennemføre en konkurrence, hvor de skal træne afsæt. Målet er, at de skal få stærkere benmuskler, og de skal blive bedre til at lave gode spring.

Gør jer klar

I skal dele jer op i fem hold. Hvert hold varmer op hver for sig: I løber rundt på idrætspladsen og laver bagefter strækøvelser. Lad en på hvert hold stå for løbeopvarmningen med forskellige øvelser, mens en anden står for strækøvelserne. De andre finder på et navn til holdet.

  • Holdene skal nu gennemføre en konkurrence med 5 forskellige ”Jump Camps,” hvor de skal måle deres resultater.
  • Når alle har fået deres forsøg, skal I lægge de bedste resultater fra hver på holdet sammen og dele med antallet af medlemmer på holdet. På den måde får I et gennemsnit fra hver ”Camp.”
  • Når alle er færdige med de fem ”Jump Camps,” er det afgørelsens time: For hver konkurrence er der en vinder.
    • Vinderen får fem point
    • Nr. 2 får fire point
    • Nr. 3 får tre point
    • Nr. 4 får to point
    • Nr. 5 får et point
Download scorekort til Jumpers Camp her.
  • Gå resultaterne fra de fem konkurrencer igennem sammen med jeres lærer og uddel point.
  • Læg pointene sammen til sidst. Vinderen er det hold, der har flest point sammenlagt.
  • I skal selv måle og notere jeres resultater. I har 10 minutter ved hver ”Camp.” Inden for denne tid må I bruge lige så mange forsøg I vil.

De fem Jump Camps

Jump Camp #1: Stående trespring

Hink, skridt og hop ud I sandkassen. Hvor langt kan I springe? Noter alle forsøg. Til slut finder i det bedste forsøg fra hver deltager i gruppen, læg tallene sammen og del til slut med antallet af medlemmer i gruppen. Noter resultatet.

 

Jump Camp #2: “Jump & Reach”

Stå på plinten, hop ned på jorden og op langs en væg. Hvor højt op rækker fingrene på den ene hånd? Placer målebåndet op langs væggen, så I kan aflæse, hvor højt I springer. Noter alle forsøg. Til slut finder i det bedste forsøg fra hver deltager i gruppen, læg tallene sammen og del til slut med antallet af medlemmer i gruppen. Noter resultatet.

 

Jump Camp #3: Frøhop

Fra stående med samlede ben hopper I fem frøhop frem langs et målebånd. Noter alle forsøg. Til slut finder I det bedste forsøg fra hver deltager i gruppen, læg tallene sammen og del til slut med antallet af medlemmer i gruppen. Noter resultatet.

Se på videoen, hvordan frøhoppet skal udføres:

Jump Camp #4: Hink på højre ben

Hvor langt frem kommer I på fem hink langs et målebånd? Noter alle forsøg. Til slut finder i det bedste forsøg fra hver deltager i gruppen, læg tallene sammen og del til slut med antallet af medlemmer i gruppen. Noter resultatet.

 

Jump Camp #5: Hink på venstre ben

Hvor langt frem kommer I på fem hink langs et målebånd? Noter alle forsøg. Til slut finder i det bedste forsøg fra hver deltager i gruppen, læg tallene sammen og del til slut med antallet af medlemmer i gruppen. Noter resultatet.

Se på videoen, hvordan I hinker gennem banen. Husk at lande på flad fod: