Forside Byg dit eget forløb Løb Opvarmning Hold tempoet

Kongens efterfølger

icons/agegroup.png
0.-3. klasse
icons/time.png
20 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_loeb.png
Løb
icons/type_opvarmning.png
opvarmning

Følg efter kongen

I skal nu lave hold med 4-5 på hvert hold. I skal løbe ”Kongens efterfølger”.

I starter, når jeres lærer fløjter, og I må bevæge jer frit rundt i det omkringliggende område, men I må ikke løbe længere væk, end at I kan høre jeres lærers fløjte. Området kan eventuelt afgrænses med kegler.

  • Holdet løber på en række efter hinanden.
  • Den forreste er konge og bestemmer tempo, rute og øvelser, som de andre skal efterligne.
  • Den eneste regel er, at kongen ikke må forlade sit hof, dvs. tempoet og øvelserne må ikke være hårdere, end at alle på holdet kan følge med.
  • Hvert minut fløjter læreren som signal til, at kongen skiftes ud. Det sker ved at han eller hun løber ned bagerst i gruppen, og den næste løber overtager nu tronen.
  • Efter ca. fem minutter er der pause og alle samles. Det er oplagt, at holdet løber lige så mange minutter, som der er deltagere på holdet.
  • Gentag 2-3 gange.
Variationer
  • Sammen med jeres lærer kan I finde på særlige opgaver, som kongerne skal have fokus på:
    • I de første 5 minutter kan det måske være, at kongerne skal have fokus på ”skøre påfund af enhver art.”
    • Derefter 5 minutter med fokus på ”styrkeøvelser”
    • Og derefter 5 minutter med fokus på ”koordination og balance.”
  • Træningen kan også gøres lidt hårdere ved at vælge ”tempoløb”, ”sprint” eller lignende. Måske I også kan blive enige om forskellige opgaver, som holdene skal fuldføre som fx: ”Alle konger skal i løbet af deres minut som konge mindst lave 1 spurt, én gang have begge hænder på jorden og lave én øvelse på en træstamme”.