Forside Byg dit eget forløb Løb aktivitet Politi og røvere

TV-løb

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
10 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_loeb.png
Løb
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 4 kegler
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal opleve, hvordan det føles at løbe hurtigt og samtidig være afslappet. De skal også træne deres løbeteknik.

Løb let, hurtigt og superflot

I skal opleve, hvordan det føles at løbe hurtigt og samtidig være afslappet og tænke over den rigtige løbeteknik.

  • I skal nu måle en strækning på ca. 60 meter op på enten græs eller løbebane. Marker start og slut med kegler. I skal dele jer i grupper med 4-5 elever i hver gruppe.
  • I skal nu løbe, som om der er et kamerahold fra TV, der filmer jer. Det gælder om at løbe ”let, hurtigt og superflot.”
  • I skal løbe hele strækningen fra start til slut 4-5 gange.
  • I skal løbe sådan:
    • I skal løbe hurtigt, men ikke fuld fart – ”kontrolleret hurtigt”
    • I skal lande på forfoden.
    • Armene skal arbejde godt med.
    • I skal løfte jeres knæ godt op under løbet.
    • I skal ”trække” foden aktivt ned i og lidt tilbage i jorden, når I lander.
    • I skal løbe ”højt” med kroppen – pas på, at I ikke falder sammen.

Jeres lærer vil undervejs give jer gode tips til, hvad I hver især skal tænke på, når I løber – dog kun en ting ad gangen. Lav strækøvelser mellem hvert løb. Det er ret hård træning…

Refleksion

  • På hvilken måde føles det bedst, når du løber hurtigt?
  • Hvornår oplever du, at det bliver svært at løbe hurtigt?
  • Hvad virkede bedst af det, du fik at vide, du skulle tænke over, når du løb?