Forside Byg dit eget forløb Løb aktivitet Opførsel på banen

Faldstart

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
10 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_loeb.png
Løb
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • Intet
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal blive fortrolige med en forsimplet måde at lave en sprintstart. Faldstarter er en god forøvelse til rigtig sprintstart.

Fald fremad og løb

  • I skal gå sammen to og to.
  • Den ene af jer skal starte med at lave en faldstart, den anden står ca. to-tre meter længere fremme med en udstrakt hånd i skulderhøjde.
  • Den der starter, står med samlede fødder bag startlinje, bøjer overkroppen frem og ”falder” roligt frem.
  • Sæt så kraftigt af og løb frem med hovedet og overkroppen nede, så det er muligt at løbe under den strakte arm.
  • Løb ca. 20 meter frem. Byt, så I får løbet 3-4 gange hver.

I videoen kan I se, hvad I skal tænke på, når I laver faldstart:

TIP!
  • Husk at kigge ned i jorden de første 4-5 skridt.
  • Brug jeres arme meget og kraftfuldt fra starten af.
  • Prøv at lande på den forreste del af foden – endelig ikke på hælen.
Variationer

Når eleverne har styr på deres faldstart, kan I prøve kræfter med aktiviteterne: Rigtig sprintstart og 6×30 meter sprinterkonkurrence.

Refleksion

  • Hvorfor er det svært at se ned de første meter, når man skal starte?

(Fordi man helst vil se, hvor man løber. Men det er vigtigt at lære, for hvis man rejser sig op for hurtigt, tager man kortere skridt og det tager længere tid at komme op i fart)