Forside Byg dit eget forløb Løb aktivitet Løb med cykel

Cirkelhækkeløb

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
15 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_loeb.png
Løb
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 10 sjippetove
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne lærer at blive fortrolige med at kunne løbe (hurtigt!) hen over en forhindring eller hæk og de lærer den rigtige skridtrytme mellem forhindringerne.

Gør jer klar

  • I skal gå sammen to og to i fem par.
  • Tag to sjippetove til hvert par.
  • Bind sjippetovene sammen to og to, så de bliver længere.
  • Lav nu en opstilling som vist på tegningen.
  • Hold sjippetovene i ca. 50 cm’s højde.

Løb over sjippetovene i fart

  • De af jer, der ikke er optaget af at holde et sjippetov, skal nu finde den cirkel, der passer med, at I kan løbe med lige præcis 5 skridt mellem sjippetovene (landingen efter et sjippetov, tæller ikke som et skridt.)
  • Hvor langt kan I nå ud i cirklen?
  • Skift retning, så ingen bliver rundtossede.
  • Byt efter 4-5 minutter, så I alle sammen prøver både at løbe cirkel-hækkeløb og holde sjippetovene.
Variationer
  • Øge højden på sjippetovene – måske er højderne endda meget forskellige?
  • Løb over med det andet ben først
  • Løb hurtigere mellem sjippetovene
  • Løb hurtigere over sjippetovene
  • Start samtidig: hvem løber først fem omgange?
  • Synkronløb: Parvis løb over sjippetovene

Refleksion

  • Hvornår var oplevelsen af hækkeløb bedst? Hvad gjorde, at det fungerede godt?
  • Når man løber hurtigt over hækken, hvad gør du så, så det føles hurtigt?