Forside Byg dit eget forløb Løb aktivitet Lær at aflevere og modtage en depeche

Aflever og modtag i høj fart

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
15 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_loeb.png
Løb
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 1 depeche eller pind pr. 2 elever
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal lære at aflevere og modtage en depeche uden at se sig tilbage og i høj fart.

Hold den høje fart

  • I skal gå sammen to og to.
  • Den ene af jer starter med depechen i den ene hånd og går 20-30 meter væk.
  • Den anden står foran en ”startstreg,” som I aftaler er den streg, I står foran.
  • Lav en anden streg ca. 5-8 meter bag startstregen. Det er ”løbestregen.”
  • Den bageste af jer kommer nu løbende for fuld fart med depechen i hånden.
  • Den forreste af jer starter med at løbe for fuld fart, når den bagerste når løbestregen.
  • Den bageste siger fx ”HEP!” ca. to meter bag den forreste løber, som strækker armen tilbage og modtager depechen. Helst i fuld fart. Husk: Kommer depechen i højre hånd, skal du strække venstre hånd tilbage. Og omvendt.
  • Skift, så I begge to både afleverer og modtager.
  • Hvis skiftet ikke er helt godt, så ryk frem og tilbage på løbestregen, indtil skiftet passer perfekt!
  • Prøv 3-4 gange hvor I både afleverer og modtager.

Genopfrisk, hvordan man afleverer og modtager en depeche i videoen:

Variationer

Refleksion

  • Hvad er det sværeste ved at træne til stafetløb?
  • Hvad fungerede bedst?
  • Hvad er de tre vigtigste ting, når man afleverer og modtager depechen?