Forside Byg dit eget forløb Kast Opvarmning Hvem vinder løbet?

Opvarmning ala stopdans

icons/agegroup.png
0.-3. klasse
icons/time.png
10 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_kast.png
Kast
icons/type_opvarmning.png
opvarmning

Opvarmning to og to

I skal løbe rundt på idrætspladsen som I har lyst til. Når læreren råber stop eller fløjter, skal I stoppe med det samme og lave forskellige øvelser. Når læreren råber/fløjter igen er øvelsen slut og I skal løbe videre indtil læreren igen råber eller fløjter.

Her er eksempler på nogle af de øvelser, I skal lave:

  • Englehop
  • Stående høje knæløft
  • Mavebøjninger
  • Armstrækninger
  • Liggende rygøvelse
  • Stå stille på et ben i fx 30 sekunder
  • Stå stille på det andet ben
  • Stå stille i styrtløbsstilling
  • Maveliggende planke
  • Sideliggende planke