Forside Byg dit eget forløb Kast aktivitet Criterium

Langkast med forskellige redskaber

icons/agegroup.png
0.-3. klasse
icons/time.png
40 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_kast.png
Kast
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 8-10 tennisbolde
  • 8-10 basketbolde el. lign.
  • 8-10 ærteposer
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal øve sig i at kaste så langt, som de kan – og stadig holde fokus på den rigtige kaste- og stødteknik. Strakt stemben, skuldrene peger lige frem og tilbage, når kastet starter og albuen højt op, når de kaster.

Introduktion

Introspørgsmål
  • Hvad er forskellen på at kigge ned og se op, i det øjeblik, hvor man kaster?
Gør jer klar
  • I skal fordele bolde og ærteposer i tre bunker ved den ene baglinje – se på tegningen
  • I skal kaste almindeligt med tennisboldene og ærteposerne
  • Basket-/gymnastikboldene skal I støde ud som i kuglestød
  • Alle kast og stød er stående
  • Gå sammen to og to
  • Fordel jer, så I står ca. lige mange ved tennisboldene, ærteposerne og boldene

Kast laaaangt

Det gælder om at bevæge jer frem og tilbage på banen ved at bruge så få kast som muligt.

Det sker ved, at den første af jer kaster så LANGT som muligt. Den anden står ude på banen og markerer, hvor bolden eller ærteposen rammer jorden første gang.

Kasteren løber ud og henter bolden eller ærteposen og afleverer til ham eller hende, der står og markerer, hvor bolden eller ærteposen ramte. Nu er det hans eller hendes tur til at kaste LANGT ud og den, der kastede første gang, står nu ude på banen og skal markere, hvor bolden eller ærteposen rammer.

Kast sådan, så I kommer frem og tilbage på banen. Tæl jeres kast og sammenlign med de andre.

Når I er tilbage, skal I kaste med et nyt redskab. Se på tegningen, i hvilken rækkefølge I skal kaste.

Sikkerhedsregler
  • Kig op inden du kaster, så du kan se, om der er fri bane
  • Hold så meget afstand mellem hinanden som muligt
  • Råb ”SE OP!” hvis en bold er ved at ramme en
Variationer
  • I skal kaste to omgange, inden I går videre til det næste kast
  • Hold øje med din makkers måde at kaste på og hjælp med at rette på teknikken, hvis det ser forkert ud. Hold øje med:
    • at stembenet (det forreste ben) er strakt
    • at kroppen holdes højt (se op)
    • at skuldrene peger lige frem og lige tilbage, når kastet/stødet startes
    • og at albuen holdes højt oppe, når I kaster
    • ved stød skal benene også bruges til at ”sætte af” med, når stødet startes

Refleksion

  • Hvad er bedst at kaste med – tennisbolde eller ærteposer? Hvorfor?
  • Hvornår fungerer stødbevægelsen bedst – når benene er meget med eller lidt med?
  • Var der nogen af jer, der fik god hjælp fra jeres makker til at rette kasteteknikken?