Forside Byg dit eget forløb Kast aktivitet Over, under og rundt om

Kuglestødstræning

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
20 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_kast.png
Kast
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 4 kugler
  • 4 sjippetove
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal lære den grundlæggende teknik til stående kuglestød.

Gør jer klar

  • Lav en bane som vist her på tegningen.
  • Del jer op i fire grupper og stil jer som vist på tegningen.
  • Jeres lærer viser først, hvordan man holder på en kugle og udfører et stående stød.

Når man skal støde langt, gælder det om at kunne ”skubbe” kuglen i så lang tid som muligt, for at sætte mest muligt fart på. Prøv at vise (stående), hvordan man kan lave en stødebevægelse kuglestød, hvor man har hele kroppen bag, og hvor man ”skubber” på kuglen i så lang tid som muligt.

Se videoen og læg mærke til, hvilke fire ting, der er vigtige, når man laver et kuglestød:

Klassen kan med fordel deles i to og skifte mellem denne aktivitet og Boldkast.

Lav et kuglestød

  • En fra hver gruppe støder nu ca. samtidig en kugle ud på banen
  • Prøv at få kuglen til at lande oven i sjippetovet
  • Når alle kugler ligger stille, henter den næste i gruppen kuglen, bærer den ind og gør klar til at støde

INGEN GÅR UD PÅ KUIGLESTØDSBANEN FØR ALLE KUGLER LIGGER HELT STILLE!

De, der ikke støder, holder øje med om den der støder har:

  • Rigtigt fat på kuglen?
  • Løftet albue bag kuglen?
  • Bøjede ben før stødet?
  • Strakt bagerste ben igennem?
  • Skubbet hoften frem?
  • Afleveret kuglen LANGT fremme foran kroppen?

Hver af jer skal nå at støde 10-12 gange.

Prøv at støde længere og længere efterhånden som I får styr på teknikken.