Forside Byg dit eget forløb Kast aktivitet Finsk rundbold

Fire forskellige kasteøvelser vol. 1.

icons/agegroup.png
0.-3. klasse
icons/time.png
50 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_kast.png
Kast
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 4-5 frisbees
  • 5-7 tøndebånd
  • 10-12 bolde
  • 5-7 kegler
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne bliver bekendt med og fortrolige med mange forskellige måder at kaste. Aktiviteten er med til at skabe positive og sjove oplevelser med at kaste.

Introduktion

Introspørgsmål
  • I hvilke sportsgrene, skal man kunne kaste?
  • Kan I nævne de kast, der findes i atletik?
  • Er der nogle af jer der ved, hvor langt nogle af verdens bedste atleter kaster? Få jeres lærer til at vise på jeres idrætsplads, hvor langt det er…
Gør jer klar til at kaste:

I skal først dele jer op i fire hold og fordele jer på idrætspladsen, så der er god afstand mellem hvert hold. Det sted, hvor I står, hedder en base.

I skal nu hente det udstyr, der skal bruges ved hver base.

  • Base 1: Frisbees. I skal være sammen to og to om én frisbee.
  • Base 2: Tøndebånd og kegler. En af hver til hver på holdet.
  • Base 3: Bolde og tøndebånd. En af hver til hver på holdet.
  • Base 4: Bolde. I skal være sammen to og to om én bold.

Når alt udstyret er lagt ud ved de fire baser, skal I alle sammen gå over til base 1, hvor der er frisbees. Jeres lærer forklarer nu, hvad I skal gøre her. Derefter fortsætter hele klassen til de tre andre baser. Her får I forklaret, hvordan I skal træne at kaste.

Når I har fået forklaret, hvad I skal gøre, skal I gå sammen på jeres hold og gå ud til den base, hvor I startede. Nu får I 10 minutter ved hver base, inden jeres lærer giver besked til, at I skal skifte til den næste.

Når I har prøvet alle fire kasteøvelser, skal hele klassen samles igen.

Variationer

Se flere måder at kaste på i aktiviteten Fire forskellige kasteøvelser vol. 2.

De fire baser

Base 1: Frisbee kast

Gå sammen to og to om hver frisbee. I skal kaste med den på forskellige måder. Prøv at øge afstanden mellem jer, så kastene bliver længere og længere. Øv jer i at gribe frisbeen. I skal kaste:

  • Almindeligt ”frisbeekast”
  • Underhåndskast
  • Overhåndskast
  • ”Studskast” (frisbee rammer lige græsset og flyver op igen)
  • Gennem benene
  • Bag om ryggen

Base 2: Tøndebåndskast

I har hver et tøndebånd og en kegle. I skal kaste tøndebåndet, så det lander over keglen.

  • Start helt tæt på
  • Gå et skridt baglæns og kast igen
  • Fortsæt indtil tøndebåndet rammer ved siden af keglen. Så skal du starte forfra
  • Hvem af jer kan komme længst væk fra keglen og kaste et tøndebånd over den?

Base 3: Boldkast i tøndebånd

I har hver en bold og et tøndebånd. I skal kaste bolden på forskellige måder, så den rammer i tøndebåndet. Hvem af jer kan komme længst væk og stadig ramme i tøndebåndet? I skal kaste:

  • Med begge hænder som et indkast i fodbold
  • Med begge hænder – start kastet nedefra mellem benene
  • Med en hånd – underhåndskast
  • Med en hånd – overhåndskast

Base 4: Kast og grib

I skal gå sammen to og to om en bold. I skal kaste på forskellige måder til hinanden og gribe bolden. Hvilket par kan komme længst væk og gribe bolden – uden den rammer jorden først? I skal kaste:

  • Underhåndskast med en hånd
  • Overhåndskast med en hånd
  • Med begge hænde fra brystet
  • Med hænder som et indkast i fodbold

 

Refleksion

  • Hvilket kast var det letteste?
  • Hvilket kast var det sværeste?
  • Hvordan kunne I sætte rigtig meget fart i et kast?
  • Hvilke muskler bruger man især, når man kaster?