Forside Byg dit eget forløb Kast aktivitet Pointstød

Boldkast

icons/agegroup.png
4.-7. klasse
icons/time.png
20 min.
icons/place.png
Ude
icons/atletik_kast.png
Kast
icons/type_aktivitet.png
aktivitet
icons/equipment.png

Udstyr

  • 4-5 sjippetove
  • 8-10 bolde
icons/goals.png

Læringsmål

Eleverne skal blive fortrolige med boldkast med et kort tilløb, hvor de omsætter farten i tilløbet til endnu mere fart i kastearmen.

Gør jer klar

  • Læg sjippetovene i forlængelse af hinanden, så de danner en lang linje
  • Sjippetovene markerer hvor fra I skal kaste
  • Der skal være plads til, at I kan lave tilløb før sjippetovene
  • Fordel jer ud, bag sjippetovene
  • I skal have en bold hver

Klassen kan med fordel deles i to og skifte mellem denne aktivitet og Kuglestødstræning.

TIP!

Når man skal kaste langt, gælder det om at kunne ”skubbe” bolden i så lang tid som muligt, for at sætte mest muligt fart på. Prøv at vise (stående), hvordan man kan lave en kastebevægelse i boldkast, hvor man har hele kroppen bag, og hvor man ”skubber” på bolden i så lang tid som muligt.

Se videoen og få gode råd til, hvordan I laver et laaaaangt boldkast:

 

Tilløb og kast

I skal nu kaste boldkast med 5-7 meters tilløb. Prøv et par gange hver.

Når alle har kastet, henter I boldene. Ikke før!

Nu skal I øve to ting – kast 2-3 gange:
  • Venstre ben skal være forrest i kasteøjeblikket (for højrehåndede)
  • I må ikke stoppe helt op, når I skal kaste, men bevare noget af farten fra tilløbet indtil kastet
Nu kommer der lidt flere ting at tænke over:
  • I skal lave et tilløb!
  • I videoen kan I se, hvordan I laver et tilløb til boldkast:

Gå sammen to og to og skift til at kigge på hinanden og kom med gode råd. Kun et råd ad gangen!

Kast 3-5 kast med tilløb.